[...] dobraną dietą (spersonalizowaną) aczkolwiek to nie jest konieczny preparat. Wszystko powinno być odpowiednio ustalone wg potrzeb danej osoby. Oczywiście indywidualna, dobrze zbilansowana dieta redukcyjna to fundament całego procesu redukcji, u Ciebie większość rzeczy jest robione jest na oko. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-17 10:50:33
[...] temat i jeżeli faktycznie samopoczucie ci na to pozwoli to można śmiało redukować. Tutaj trzeba pamiętać że wiąże się to z tym że również tej energii będziesz miał nieco mniej na redukcji Dlatego jeżeli po leku czułbyś się kiepsko, i dodatkowo zredukował jeszcze w tym okresie to faktycznie kumulacja mogłaby być tutaj dość ciężka do zniesienia
[...] i jeżeli faktycznie samopoczucie ci na to pozwoli to można śmiało redukować. Tutaj trzeba pamiętać że wiąże się to z tym że również tej energii będziesz miał nieco mniej na redukcji Dlatego jeżeli po leku czułbyś się kiepsko, i dodatkowo zredukował jeszcze w tym okresie to faktycznie kumulacja mogłaby być tutaj dość ciężka do zniesienia no tak [...]
[...] i jeżeli faktycznie samopoczucie ci na to pozwoli to można śmiało redukować. Tutaj trzeba pamiętać że wiąże się to z tym że również tej energii będziesz miał nieco mniej na redukcji Dlatego jeżeli po leku czułbyś się kiepsko, i dodatkowo zredukował jeszcze w tym okresie to faktycznie kumulacja mogłaby być tutaj dość ciężka do zniesienia no tak [...]
2100 kcal na początku redukcji to trochę przymało jak na 90 kg wagi, bo nie będzie z czego później odejmować, po za tym masz 3 posiłki (1,2,4) a 3 to jakiś "dodatek" chyba. Dorzuć jeszcze jeden posiłek nr 5 (przed spaniem) może być twaróg plus oliwa (200gr twarogu plus 20 oliwy/innego zdrowego oleju/lub jakieś orzechy pestki/wiórki kokosowe itp) [...]
tym nie spalisz tluszczu z brzucha. nie ma preferencyjnej redukcji.aero, fbw jak bedziesz doswiadczony to hiit. temat a6w powinien byc zamkniety raz na zawsze
jesli masz zapotrzebowaniew okolo 2500 na redukcji powinienes jesc okolo 2100kcal btw to skrut od bialek tluszcz i weglowodanow powinienes dac na 1kg masy cial 2g bialka (okolo 180g dziennie) 1kg tluszczy na kg masy ciala (95g dziennie) a resta z weglowodanow
po tak dlugiej redukcji proponuje wejsc ma lekko dodatni bilans np na 2 3 tygodnie ale nie najadac sie byle czego tylko zbilansowana dieta z pozadnym zdrowm zarciem . Potem znow zejsc na lekki minus a bedzie fajnie leciało
* Mozesz mieszać z kofeiną i aspiryną - wręcz jest to wskazane * Zastoje w spadku wagi sa na redukcji całkiem normalne - trzeba je przeczekać * DIETA I AEROBY TO PODSTAWA!!! * "czy 3 zl za tabletke to duzo" Pewnie, że tak! (dla przykładu 60 kaps Ephedrine HCl kosztuje w przeliczeniu ok.50zł) artystyczny leniwy' Grasik [...]
A jak się to ma do redukcji? Ja rozmawiałem ostatnio z Typem na siłce żyła jak i jechał na wysokich tłuszczach ale ww też miał ok. 150 na masie... Mówił, że przekracza 200 gr ww i od razu podlewa.
Boję się właśnie o to , że się zaleje. :) Gdy szczegolnie zalezy mi o tym by stracić kilka KG ;) . A No-Xplode ma mnie pobudzić na treningu aa co za tym idzie poprawić i przyspieszenie redukcji tkanki zbędnej ;) Ten tok rozumowania z mojej strony jest odpowiedni czy to nie jest takie logiczne : >?
Czy jak będę jadł z umiarem i mieścił się w bilansie kalorycznym i marko to mogę dodawać sobie do diety rożnego rodzaje śmietany, sery? A co ze smażeniem na oleju rzepakowym lub oliwie? Można na masie i redukcji?
[...] niskich węgli i białka (zakładam że miała to być ketoza) i dołączyłeś Yohę? Cieżko mi uwierzyć że tak doradził Ci jakiś trener z tego forum. Yohimbinę wrzuca się pod koniec redukcji przy niskim bf na oporne resztki tłuszczu. Przy Twoim otłuszczeniu i zaawansowaniu zacznij od podstaw. Ustal białko na 2 g/ kg, tłuszcze na 1 g/ kg, reszta węgle. [...]
A co byscie polecili na sniadanie jako posilek przedtreningowy ? Niestety rano mam malo czasu przed praca na gotowanie ryzu i kuraka. Narazie jem platki owsiane z 250ml wody i twarog. A moze lepiej ugotowac to wczesnije i do mikrofali rano ?:> Jestem na redukcji.
ODswieżam bo niechce robic smietnika. A co poza ECA byscie polecili naprawde skutecznego do redukcji? Wiem ze nie wiele tego mam ale zalezy mi na efekcie, lato juz w polowie a ja musze na plazy byc najwiekszym kozakiem Zastanawialem sie nad Thermo Fat Burnerem Treca albo Ultra Ripped bez Efki, co o nich sądziicie? A moze macie swoje typy? (czy [...]
[...] musze zrezygnowac bo mam nerki rozyebane od białka(!) bylem wczoraj na badaniach, wiec to dobiło by mnie jeszcze bardziej. W takim razie jeszcze dzis Thermala Zamawiam, nawet nie cale opakowanie zjem bo mam tylko jakies 1,5 moze 2kg do redukcji, krate widac na brzuchu i tak ale troche na dole sie zebralo i na łopatkach, a musi byc perfekt. SOG
wszystko znajdziesz na forum, poszukasz , poczytasz to dowiesz sie czegos przy okazji, na poczatek mozesz kupic cos z supli prozdrowotnych rowniez przydatnych na redukcji jak omega 3 czy witaminy/min. do tego kolejno bcaa mozna by dorzucic a spalacz to j/w było powiedziane
PS. A co z treningiem siłowym, TBW? Przydadzą się na redukcji, żeby nie zgubić masy mięśniowej albo kilka kilo jej dołożyć? Bo czytałem, że nie da się jednocześnie gubić tłuszczu i dokładać masy mięśniowej, chybaże ma się uwarunkowania genetyczne.
Śniadanie
